فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال:فاكهة البوملي هي واحدة من الفواكه الطبيعية الأكثر شهرة في العالم،وتشتهر بفوائدها الصحية والجمالية العديدة. وتحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم،وتعتبر مصدرًا جيدًا للألياف. إن تناول البوملي يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي،وتقليل مستويات الكوليسترول في الدَّم.
 |
| فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال |
فاكهة البوملي وأصلها
فاكهة البوملي هي إحدى الفواكه اللذيذة والمفيدة للجسم،وتعد من الفواكه الاستوائية الشهيرة التي تتميز بنكهتها اللذيذة
وعدد من الفوائد الصحية والجمالية. وتنتشر هذه الفاكهة في المناطق الاستوائية والمدارية حول العالم،ولها أصول قديمة وتاريخ ثري يعود إلى قرون مضت.
يعد البوملي من الفواكه المعروفة،وتتميز بقشرتها السميكة والصلبة ولونها البنفسجي الداكن،ويتم فتحها للوصول إلى اللب الأبيض الذي يحتوي على البذور.
يعتبر البوملي مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والألياف والمعادن والمضادات الأكسدة،مما يجعلها فاكهة مثالية لتحسين الصحة والجمال.
فوائد فاكهة البوملي للصحة العامة
فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال فاكهة البوملي لها العديد من الفوائد الصحية المذهلة.
فهي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة للجسم.
تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
زيادة على ذلك،فإن فاكهة البوملي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة وتحسين الوظيفة المناعية للجسم.
من المهم الإشارة إلى أن فاكهة البوملي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم والفوسفور والكالسيوم
والحديد وغيرها من المعادن الهامة التي تحتاجها الجسم.
لذلك،فإن تناول فاكهة البوملي يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم ويعزز النظام المناعي ويحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
ما هو طعم البوملي؟
أما بالنسبة للطعم،فيقول البعض أن طعم البوملي يشبه طعم الجريب فروت،لكن بدون حموضة ولكنها تكون أكثر حلاوة وأقل مرارة.
يمكنك أن تأكل البوملي طازجة أو تحويلها إلى عصير ويمكن استخدام البوملي في تحضير العديد من الوصفات المختلفة
ويعتبر البوملي أحد الخيارات الصحية والمغذية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لتحسين الصحة وتعزيز الشعور بالشبع.
ما هى السعرات الحرارية في البوملي وفوائده
البوملي منخفض في السعرات الحرارية،حيث يحتوي 100 غرام من البوملي على حوالي38 سعرة حرارية فقط،مما يجعله
مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في إدخال الخضروات الصحية في نظامهم الغذائي بدون زيادة في السعرات الحرارية.
ويحتوي البوملي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة،ومن بين الفوائد الصحية للبوملي:
يحتوي على ألياف غذائية تساعد على تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التهابات الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
يحتوي على مادة السليلوز التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان.
ومن المهم الحرص على تضمين البوملي كجزء من نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لتحقيق فوائده الصحية.
هل يوجد سكر في البوملي؟
يوجد سكر بشكل طبيعي في البوملي،ولكنه بكميات ضئيلة جدًا ولا يشكل خطرًا على صحة الإنسان بشكل عام.
ويحتوي البوملي على نسبة من السكريات الطبيعية الموجودة في العديد من الخضروات الأخرى،
وتتراوح هذه النسبة بين 1 إلى 2 غرام من السكر لكل 100 غرام من البوملي.
ولكن،يجب تجنب تناول البوملي بشكل مكثف في حالة تناول الشخص لنظام غذائي قليل الكربوهيدرات.
أو إذا كان يعاني من مرض السكري ويحتاج لمراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام،حيث يحتوي البوملي على بعض
السكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
لذلك،ينصح بتناول البوملي بشكل معتدل وضمن حدود الاحتياجات الغذائية اليومية لكل فرد.
كيف نستفيد من قشر البوملي؟
يمكن استخدام قشر البوملي بعد تنظيفه وتجفيفه بشكل جيد للاستفادة من فوائده الصحية، ويمكن استخدامه في العديد من الأغراض، من بينها:
1-تحسين صحة الجهاز الهضمي: حيث يحتوي قشر البوملي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية،وهذه الألياف تساعد
على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء.
تقشير البشرة: يمكن استخدام مسحوق قشر البوملي المجفف كمقشر طبيعي للبشرة،ويساعد ذلك على إزالة الخلايا الميتة وتنظيف البشرة.
تحسين صحة الأسنان: حيث يمكن استخدام مسحوق قشر البوملي المجفف كمسحوق أسنان طبيعي،ويساعد ذلك على تنظيف الأسنان وتفتيحها.
إضافة نكهة للطعام: يمكن استخدام قشر البوملي المجفف كمنكه طبيعي للطعام،ويعطي طعمًا مميزًا للأطعمة.
يمكن استخدام قشر البوملي في العديد من الوصفات المختلفة، مثل إضافته إلى السلطات أو الحساء أو المشروبات
الساخنة،ويمكن تجفيفه وطحنه لاستخدامه كمسحوق في الوصفات المختلفة.
فوائد فاكهة البوملي للجهاز الهضمي
فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال فاكهة البوملي هي ثمرة استوائية متاحة على مدار العام التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والغذائية.
تعد فاكهة البوملي غنية بالألياف الغذائية التي أدّى دورًا هامًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ عليه.
ففي كل 100 جرام من فاكهة البوملي تحتوي على ما يقرب من 3 جرام من الألياف الغذائية.
تعمل الألياف الغذائية على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بعدة طرق.
أولاً،تساعد الألياف الغذائية على زيادة حجم البراز وتسهيل عملية الإخراج،مما يساعد على الوقاية من الإمساك والإسهال.
كما أن الألياف تساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء وتعزيز نموها،مما يعزز صحة الجهاز الهضمي عمومًا.
فضلاً على ذلك،تحتوي فاكهة البوملي على إنزيمات هامة مثل البابين والكيموبابين التي تساعد على هضم البروتينات بشكل
أفضل،مما يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي ويساعد على الوقاية من مشاكل الهضم.
لذلك،يُنصح بتناول فاكهة البوملي كجزء من نظام غذائي صحي لتحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ عليه.
فوائد فاكهة البوملي للصحة القلبية
تحتوي فاكهة البوملي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب وتحسن وظيفته.
تحتوي البوملي على كَمّيَّة عالية من الألياف الغذائية،والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدَّم،مما
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الجلطات الدموية والنوبات القلبية.
زيادة على ذلك،تحتوي فاكهة البوملي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية الأوعية الدموية وتحسين وظيفة القلب.
ثم أن فاكهة البوملي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم،وهو معدن مهم يساعد على تنظيم ضربات القلب وضغط الدَّم.
لا يمكن إغفال فوائد فيتامين ج الموجود في فاكهة البوملي،فهو يساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية ويحمي القلب
من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين ج يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم،وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة الأوعية الدموية والجلد.
باختصار،فإن تناول فاكهة البوملي يمكن أن يساعد على تحسين صحة القلب والحفاظ على وظيفته،وهي إلى ذلك تحتوي
على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم عمومًا.
فوائد فاكهة البوملي للجهاز المناعي
فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال تحتوي فاكهة البوملي على العديد من المغذيات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية جهازه المناعي.
واحدة من أهم هذه المغذيات هي فيتامين C،الذي يعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي. يعمل الفيتامين C كمضاد
للأكسدة ويساعد في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
وهو إلى ذلك يساعد في تحفيز إنتاج الخلايا الدموية البيضاء في الجسم،التي تعمل على مكافحة العدوى والأمراض.
تحتوي فاكهة البوملي أيضًا على البيتا كاروتين،وهو مضاد أكسدة آخر يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
يعمل البيتا كاروتين على تحفيز إنتاج الخلايا المناعية،ويعزز الاستجابة الالتهابية في الجسم،مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة العدوى والأمراض.
وأخيرًا،تحتوي فاكهة البوملي على العديد من الأحماض ألأمينيه،بما في ذلك الأرجينين والسيترولين،التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
يساعد الأرجينين في تحفيز إنتاج الخلايا المناعية،في حين أن السيترولين يعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي عمومًا.
باختصار،فاكهة البوملي تحتوي على العديد من المكونات التي تعزز صحة الجهاز المناعي،مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين صحتك ومناعتك.
فوائد فاكهة البوملي لتحسين صحة البشرة والشعر
تحتوي فاكهة البوملي على فوائد كبيرة لصحة البَشَرَة والشعر،وتستخدم على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة والشعر.
تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية مهمة لصحة الجلد والشعر مثل فيتامين سي وفيتامين E والبيوتين والزنك وحمض
الفوليك وغيرها من المواد الغذائية الهامة.
فاكهة البوملي تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للحماية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة،والتي تسبب تلف الخلايا
وتساعد في عملية شيخوخة الجلد. كما تحتوي هذه الفاكهة على مادة الإيلاستين التي تساعد على الحفاظ على مرونة
الجلد والشعر وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
زيادة على ذلك،تحتوي فاكهة البوملي على البيوتين الذي يعمل على تقوية الشعر وتحسين نموه،كما أنه يمنع تساقط الشعر ويحسن من كثافته.
كما أن فيتامين سي الموجود في فاكهة البوملي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد والشعر،وهو ما يساعد على
تحسين مظهرهما وجعلهما أكثر صحة وجمالاً.
لذلك،إذا كنت ترغب في الحصول على بَشَرَة وشعر صحي وجميل،فلا تتردد في تناول فاكهة البوملي بانتظام واستخدام
المستحضرات التي تحتوي على هذه الفاكهة كمكون رئيسي.
فوائد فاكهة البوملي للحفاظ على الوزن المثالي
فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال تحتوي فاكهة البوملي على خصائص مفيدة للحفاظ على الوزن المثالي.
فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية،وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدَّم والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تحتوي فاكهة البوملي أيضًا على مستويات عالية من فيتامين سي،والذي يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتحسين وظائف الأيض.
وهي إلى ذلك تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون،مما يجعلها خيارًا صحيًا لمن يرغبون في الحفاظ على وزنهم المثالي.
يمكن تناول فاكهة البوملي كوجبة خفيفة أو كوجبة رئيسية ويمكن أيضًا إضافتها إلى السلطات أو العصائر الطازجة.
يجب تناولها بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن لتعزيز الصحة والحفاظ على الوزن المثالي.
فوائد فاكهة البوملي للحماية من بعض الأمراض المزمنة
فاكهة البوملي هي واحدة من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم،التي يمكن أن تساعد في الوقاية
من العديد من الأمراض المزمنة.
فمن بين العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة البوملي،توجد الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية
النشطة،التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.
فاكهة البوملي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية،التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض
القلب والأوعية الدموية والسرطان وغيرها.
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الفاكهة والخضروات،بما في تلك فاكهة البوملي،لديهم
نسبة أقل للإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
ومن بين العناصر الغذائية الأخرى المتواجدة في فاكهة البوملي،توجد البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفيتامينات A و C،
والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فاكهة البوملي للحماية من بعض الأمراض المزمنة،فمن المهم أن تتضمن هذه الفاكهة
في نظامك الغذائي اليومي، والاستمتاع بها بانتظام كجزء من نظام حياتك الصحي.
كيفية تناول فاكهة البوملي والجرعة الموصى بها
في البداية،يمكن تناول فاكهة البوملي عن طريق تقطيعها إلى شرائح وتناولها كما هي،كما يمكن خلطها مع الزبادي أو الحليب لتحضير سموثي صحي ولذيذ.
يعتمد حجم الجرعة على عدة عوامل،بما في ذلك العمر والوزن والحالة الصحية العامة للفرد.
ومع ذلك،فإن الجرعة الموصى بها للحصول على أقصى فوائد صحية لفاكهة البوملي تتراوح بين 100 إلى 150 غرام يومياً.
ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم تناول كميات أقل،حيث أن الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة
البوملي يمكن أن تسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
ومن المهم الإشارة إلى أن تناول الكميات الزائدة من فاكهة البوملي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدَّم،نظراً
لارتفاع محتوى السكر الطبيعي في الفاكهة. لذا يجب تناولها بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي صحي ومتوازن.
نصائح لتخزين واختيار البوملي الناضج والطازج.
فوائد فاكهة البوملي للصحة و الجمال فاكهة البوملي هي إحدى الفواكه اللذيذة والمغذية التي يجب علينا تضمينها في نظامنا الغذائي.
ولكن كيف يمكننا الحفاظ عليها طازجة ولذيذة؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تخزين واختيار البوملي الناضج والطازج:
1. اختيار البوملي الناضج: يجب اختيار البوملي الذي يشعر بالنضج عند اللمس ويملأ اليد بشكل جيد.
يجب تجنب البوملي الذي يبدو طريًا جدًا أو صلبًا جدًا.
2. تخزين البوملي: يجب التخزين في درجة حرارة الغرفة حتى تصل إلى نضجها الكامل،ثم يمكن وضعها في الثلاجة للحفاظ على طراوتها.
يجب تجنب تخزين البوملي في درجات حرارة مرتفعة أو الثلاجة قبل أن تصل إلى نضجها الكامل.
3. الفحص الدوري: يجب التحقق من البوملي بانتظام للتأكد من عدم وجود علامات على الفساد أو التلف.
إذا كانت البوملي تبدو رطبة أو بها علامات على الفساد،يجب التخلص منها على الفور.
4. الاستهلاك السريع: يجب استهلاك البوملي في غضون يومين من شرائها،حتى لا تفسد وتفقد طعمها وفوائدها الغذائية.
تلتزم بمجموعة من هذه النصائح لتخزين واختيار البوملي الناضج والطازج،يمكنك الاستمتاع بفوائد فاكهة البوملي على صحتك وجمالك.
ما فوائد البوملي للرجال؟
البوملي هو عشب بري يتم استخدامه في الطب البديل والتقليدي لعلاج العديد من الحالات الصحية للرجال والنساء.
ومن بين الفوائد الشائعة التي يمكن أن يحصل عليها الرجال من تناول البوملي:
1- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: يحتوي البوملي على مركبات تسمى “ستيرويدات النباتات”،والتي يمكن أن
تساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
2- تحسين صحة البروستاتا: يعتبر البوملي مضاداً للالتهابات، ويمكن استخدامه لتخفيف الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا والتهاباتها.
3- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي البوملي على مركبات تسمى “فلافونويدات”، والتي تساعد في
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية،وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
4- زيادة الطاقة وتحسين اللياقة البدنية: يمكن للبوملي أن يزيد من مستويات الطاقة ويحسن اللياقة البدنية،وذلك بفضل
قدرته على تحسين تدفق الدم وزيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات.
5- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يعتبر البوملي مضاداً للتشنجات، ويمكن استخدامه لتخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون
العصبي والتهابات المعدة والأمعاء.
ومع ذلك،ينبغي على الرجال استشارة الطبيب قبل تناول البوملي أو أي منتج طبيعي آخر، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية أو لديهم حالات صحية مزمنة.
فوائد البوملي للحامل
يمكن لفاكهة البوملي أن تكون مفيدة للحامل،حيث إنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم،
مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والمضادات الأكسدة،والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الحامل وصحة الجنين.
ومن فوائد البوملي للحامل:
1-غني بالألياف: يحتوي البوملي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل
الإمساك، الذي يعاني منه العديد من النساء الحوامل.
2-يحتوي على فيتامين سي: يحتوي البوملي على فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ويساعد على
امتصاص الحديد في الجسم، وهو أمر مهم لصحة الحامل وصحة الجنين.
3-يحتوي على البوتاسيوم: يحتوي البوملي على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
4-يحتوي على المغنيسيوم: يحتوي البوملي على المغنيسيوم الذي يعمل على تحسين صحة العظام والأسنان والعضلات.
يجب الانتباه إلى أنه في حالة وجود أي مشاكل صحية أو حمل عالي الخطورة،فيجب استشارة الطبيب قبل تناول أي غذاء أو
مكمل غذائي بما في ذلك البوملي، حيث يمكن أن يتطلب الأمر تعديلات في النظام الغذائي والعلاج المناسب.
هل يوجد بوملي في مصر؟
نعم،يمكن العثور على البوملي في مصر، وهو ينمو بشكل طبيعي في بعض المناطق البرية في جنوب مصر،مثل واحة سيوة
والصحراء الشرقية وبعض المناطق الساحلية.
ويتم استخدامه في الطب البديل والتقليدي في مصر منذ القدم لعلاج العديد من الحالات الصحية.
كما يتوفر البوملي أيضًا في بعض المتاجر العطارة والأسواق التقليدية في مصر.
ماركت سعودى وغيره ومن المهم الحرص على شراء البوملي من مصادر موثوقة والتأكد من جودته ونظافته قبل استخدامه.
هل يجوز اكل البوملي الكيتو؟
لا ،نظام الكيتو عموما يجب استبعاد فاكهة البوملي والفاكهة حيث ان الثمرة الواحده من حبة البوملي بوزن 610 غرام اي
حوالى 59 جراما من الكربوهيدرات وهى لا تحتوى على اية دهون حيث ان نظام الكيتو للرجيم يتبع بنظام غذائى منخفض الكربوهيدرات ومرتفع .
هل الجريب فروت هو نفسه البوملي؟
الجريب فروت والبوملي هما نباتان مختلفان عن بعضهما البعض، ولهما خصائص ومميزات مختلفة.
وتعتبر الجريب فروت أكبر حجمًا من البوملي ولها قشرة خارجية أكثر سمكًا وصلابة، وتكون لونها متدرجًا من الأخضر إلى الأصفر.
بينما البوملي يكون أصغر حجمًا وأنعم في القشرة ويكون لونه أصفر مائل إلى البرتقالي.
وكلاهما غني بالعناصر الغذائية ويتميزان بفوائد صحية عديدة،ولكنهما نباتان مختلفان ولا يمكن استبدال أحدهما بالآخر.
هل البوملي مفيد للكلى؟
نعم،البوملي يعتبر مفيدًا لصحة الكلى.
فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية المفيدة للجهاز البولي والكليتين،مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم
والكالسيوم وفيتامين سي والألياف الغذائية.
يساعد البوتاسيوم الموجود في البوملي على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب،ويعتبر مفيدًا في علاج أمراض الكلى المرتبطة بالارتفاع الضغطي.
كما أن البوملي يحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتخفيف الضغط على الكلى.
يجب الانتباه إلى أنه في حالة وجود أي مشاكل صحية مرتبطة بالكلى،فيجب استشارة الطبيب قبل تناول أي غذاء أو مكمل
غذائي بما في ذلك البوملي،حيث يمكن أن يتطلب الأمر تعديلات في النظام الغذائي والعلاج المناسب.
شاهد أيضا:
- فوائد وأضرار الشاي: هل هي حقيقية أم مجرد خرافات؟
- اكتشف أفضل النصائح الطبيعية للعناية بجمال بشرتك
- فوائد الأشواجندا: كل ما تحتاج معرفته حول هذه النبتة المذهلة
- المورينجا: الغذاء الكامل الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية”
- فوائد عشبة المليسة: عشبة سحرية تعالج كل شيء
- فوائد الاسكدنيا: (البشملة أوالمَصْع) تعرف عليها
- فوائد واستخدام زيت الزيتون الإسرائيلي(حجر اليهود)
- الجنكة بيلوبا: فوائدها المذهلة للذاكرة والقلب والأوعية الدموية (Ginkgo biloba)
