فقد الفنان المصري محمد ممدوح حوالي 45 كيلوجراماً من وزنه خلال فترة قصيرة نسبيًا، مما أثار دهشة الكثير من المتابعين.وقد كشف ممدوح مؤخرًا عن سر نجاحه في إنقاص الوزن، حيث أشار إلى أنه اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يعتمد على تناول الماء فقط لمدة 17 يومًا.
الفنان محمد ممدوح و حديثه لبرنامج “صاحبة السعادة
وفي حديثه لبرنامج “صاحبة السعادة”، قال ممدوح إنه انضم إلى مجموعة من الأشخاص في إحدى الفنادق ممن كانوا يخضعون لنظام “صيام المياه” تحت إشراف طاقم طبي مختص.وأضاف أنه كان يشرب الماء فقط طوال فترة الـ 17 يومًا، الأمر الذي ساعده على فقدان كمية كبيرة من الوزن والشعور بالراحة والصفاء.وأكد ممدوح أن هذا النظام الغذائي كان صعبًا للغاية، لكنه كان فعالاً في تحقيق النتائج المرجوة.كما أشار إلى أنه يواصل حاليًا اتباع نظام حياة صحي يعتمد على تناول وجبات صغيرة كل ساعتين والإكثار من شرب المياه.وقد نصح ممدوح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، مؤكداً على أهمية الإشراف الطبي عند اتباع أي نظام غذائي جديد.
ما هو صيام المياه؟
صيام المياه هو نوع من الصوم يتضمن الامتناع عن جميع أشكال تناول الطعام والشراب باستثناء الماء النقي.يمكن أن يستمر صيام المياه لعدة ساعات أو أيام أو حتى أسابيع. يمارس صيام المياه لعدة أسباب، بما في ذلك:
1.الصحة: يعتقد بعض الناس أن صيام المياه يمكن أن يكون له فوائد صحية مثل فقدان الوزن، وتحسين صحة القلب، وتعزيز المناعة.
2.الدين: يمارس صيام المياه في بعض الأديان، مثل الإسلام، واليهودية، والبوذية.
3.الشخصية: قد يختار بعض الناس صيام المياه كتجربة شخصية أو لاختبار قوتهم.هناك العديد من الطرق المختلفة لصوم المياه.يمكن أن يكون الصيام مخططًا أو عشوائيًا.يمكن أن يكون الصيام يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا أو حتى سنويًا.إذا كنت تفكر في صيام المياه، فمن المهم أولاً استشارة الطبيب.يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد ما إذا كان صيام المياه مناسبًا لك وتقديم المشورة بشأن كيفية القيام به بأمان.
بعض النصائح لصوم المياه بأمان
1.ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا في صيام المياه، فبدأ بصيام قصير المدى، مثل 24 ساعة أو 36 ساعة.يمكنك زيادة طول فترات الصيام تدريجياً مع مرور الوقت.
2.اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء أثناء صيام المياه.سيساعدك ذلك على البقاء رطبًا وتجنب الجفاف.
3.اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قبل وبعد الصيام: سيساعدك ذلك على الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
4.استمع إلى جسمك: إذا شعرت بالتعب أو الضعف أو الألم، فتوقف عن الصيام.إذا كنت تعاني من أي حالات طبية، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فلا تصوم الماء دون استشارة الطبيب.
فوائد صيام المياه
هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة لصوم المياه، بما في ذلك:
1.فقدان الوزن: يمكن أن يساعد صيام المياه في فقدان الوزن عن طريق المساعدة في تقليل تناول السعرات الحرارية.عندما لا تأكل، يستخدم جسمك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
2.تحسين صحة القلب: وجدت بعض الدراسات أن صيام المياه يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
3.تعزيز المناعة: وجدت بعض الدراسات أن صيام المياه يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
4.تحسين صحة الدماغ: وجدت بعض الدراسات أن صيام المياه يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ عن طريق تحسين وظائف الإدراك والذاكرة.
5.تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: وجدت بعض الدراسات أن صيام المياه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذه مجرد نتائج أولية وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد.كما أن صيام المياه ليس مناسبًا للجميع.
أضرار صيام المياه
يمكن أن يكون صيام المياه خطيرًا إذا تم القيام به بشكل غير صحيح أو إذا تم القيام به من قبل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
فيما يلي بعض الأضرار المحتملة لصوم المياه:
1.الجفاف: يعد الجفاف أحد أكثر الأضرار شيوعًا لصوم المياه.
عندما لا تشرب الماء، يمكن أن يفقد جسمك الكثير من السوائل، مما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والتعب والعطش الشديد.في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى اضطرابات في ضربات القلب والغيبوبة وحتى الموت.
2.نقص التغذية: يمكن أن يؤدي صيام المياه أيضًا إلى نقص التغذية.عندما لا تأكل، لا تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة.يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى مشاكل صحية مثل التعب والضعف وتساقط الشعر وضعف العضلات.
3.تفاقم الحالات الطبية: يمكن أن يكون صيام المياه خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى.يمكن أن يؤدي الصيام إلى تفاقم هذه الحالات وزيادة خطر حدوث مضاعفات.
بعض الفئات التي لا ينبغي لها صيام المياه
1.النساء الحوامل أو المرضعات
2.الأطفال والمراهقون
3.الأشخاص الذين يعانون من أي حالات طبية، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى
4.الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
إذا كنت تفكر في صيام المياه، فمن المهم أولاً استشارة الطبيب.يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد ما إذا كان صيام المياه مناسبًا لك وتقديم المشورة بشأن كيفية القيام به بأمان.
ما هي طريقة صيام الماء؟
صيام الماء هو نوع من الصوم يتضمن الامتناع عن تناول الطعام والشراب باستثناء الماء النقي.يمكن أن يستمر صيام المياه لعدة ساعات أو أيام أو حتى أسابيع.هناك العديد من الطرق المختلفة لصوم المياه.يمكن أن يكون الصيام مخططًا أو عشوائيًا.يمكن أن يكون الصيام يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا أو حتى سنويًا.
مراحل صيام الماء
يمكن تقسيم صيام الماء إلى ثلاث مراحل رئيسية:
1.التحضير: قبل البدء في صيام الماء، من المهم تحضير جسمك.يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء في الأيام القليلة السابقة للصيام.
2.صيام الماء: خلال فترة الصيام، يجب عليك الامتناع عن تناول الطعام والشراب باستثناء الماء النقي.من المهم شرب الكثير من الماء أثناء صيام الماء لتجنب الجفاف.
3.الخروج من الصيام: بعد انتهاء فترة الصيام، من المهم الخروج منها ببطء.يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة الخفيفة والمغذية في البداية.
المخاطر المحتملة لصيام الماء
يمكن أن يكون صيام الماء خطيرًا إذا تم القيام به بشكل غير صحيح أو إذا تم القيام به من قبل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
هل يعود الوزن بعد صيام الماء؟
من المرجح أن يعود الوزن بعد صيام الماء.وذلك لأن فقدان الوزن أثناء صيام الماء يحدث بشكل أساسي عن طريق فقدان الماء والعضلات.عندما تعود إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، فمن المرجح أن تستعيد الوزن الذي فقدته، بما في ذلك الماء والعضلات.وهناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية عودة الوزن بعد صيام الماء، مثل:
1.طول فترة الصيام: كلما طالت فترة الصيام، زاد احتمال عودة الوزن.
2.السرعة التي تعود بها إلى تناول الطعام بشكل طبيعي: كلما عدت إلى تناول الطعام بشكل طبيعي بشكل أسرع، زاد احتمال عودة الوزن.
3.نوع النظام الغذائي الذي تتبعه بعد الصيام: إذا اتبعت نظامًا غذائيًا غير صحي بعد الصيام، فمن المرجح أن تعود إلى وزنك السابق.
لمنع عودة الوزن بعد صيام الماء، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الصيام. كما من المهم ممارسة الرياضة بانتظام.
بعض النصائح لمنع عودة الوزن بعد صيام الماء
1.ابدأ بنظام غذائي صحي ومتوازن بعد الصيام: ركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
2.اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على البقاء رطبًا وتجنب الجفاف، مما قد يساعد في منع احتباس السوائل.
3.مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما قد يساعدك على الحفاظ على وزنك.
شاهد أيضا:
- كل ما تحتاج معرفته عن رجيم الماء السريع
- فوائد وأضرار الشاي: هل هي حقيقية أم مجرد خرافات؟
- اكتشف أفضل النصائح الطبيعية للعناية بجمال بشرتك
- فوائد الأشواجندا: كل ما تحتاج معرفته حول هذه النبتة المذهلة
- المورينجا: الغذاء الكامل الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية”
- فوائد واستخدام زيت الزيتون الإسرائيلي(حجر اليهود)
- فوائد عشبة المليسة: عشبة سحرية تعالج كل شيء
- فوائد الاسكدنيا: (البشملة أوالمَصْع) تعرف عليها
